Cours de Hatha Yoga
Qu’est ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Pour qui ce style de Yoga est-il destiné ?
C’est une discipline qui s’adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.
Que l’on soit homme ou femme (même enceinte), écolier, étudiant, actif ou retraité, vous l’aurez compris : il n’y a pas d’âge pour commencer… et continuer cette pratique.
Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?
Une séance de hatha yoga traditionnelle dure généralement entre 1 h et 1h30. Il y a plusieurs niveaux de débutant à avancé. Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différents exercices de postures (asanas) plus ou moins compliqués. À cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration.
La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente, de méditation et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?
À court et long termes, on peut s’attendre à voir un regain d’énergie, à diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, dessiner ses muscles, travailler sa mémoire, sa concentration et sa posture, retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global.
