{"id":10,"date":"2021-06-12T10:33:47","date_gmt":"2021-06-12T08:33:47","guid":{"rendered":"http:\/\/mag-borneo-yoga.com\/?page_id=10"},"modified":"2022-08-14T20:05:25","modified_gmt":"2022-08-14T18:05:25","slug":"lhistoire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mag-borneo-yoga.com\/?page_id=10","title":{"rendered":"HATHA YOGA"},"content":{"rendered":"\n
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Cours de Hatha Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Qu’est ce que le Hatha Yoga ?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Hatha-Yoga est un encha\u00eenement de postures (asanas en sanskrit) tr\u00e8s simples ou plus compliqu\u00e9es. 
Contrairement \u00e0 un encha\u00eenement de gymnastique, les postures doivent \u00eatre maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contr\u00f4le du souffle (pranayama) et la concentration. <\/p>\n\n\n\n

Pour qui ce style de Yoga est-il destin\u00e9 ?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

C’est une discipline qui s’adresse \u00e0 tout le monde, il existe diff\u00e9rents niveaux selon que vous soyez d\u00e9butant ou plus exp\u00e9riment\u00e9 dans la discipline. 
Que l\u2019on soit homme ou femme (m\u00eame enceinte), \u00e9colier, \u00e9tudiant, actif ou retrait\u00e9, vous l\u2019aurez compris : il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge pour commencer\u2026 et continuer cette pratique. <\/p>\n\n\n\n

Comment se d\u00e9roule un cours de Hatha Yoga ?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une s\u00e9ance de hatha yoga traditionnelle dure g\u00e9n\u00e9ralement entre 1 h et 1h30. Il y a plusieurs niveaux de d\u00e9butant \u00e0 avanc\u00e9. Il s\u2019agit d\u2019encha\u00eener et de maintenir durant plusieurs minutes diff\u00e9rents exercices de postures (asanas) plus ou moins compliqu\u00e9s. \u00c0 cela s\u2019ajoute le contr\u00f4le du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration. 
La plupart du temps, la s\u00e9ance commence et surtout s\u2019ach\u00e8ve par une dizaine de minutes de d\u00e9tente, de m\u00e9ditation et de relaxation, le plus souvent allong\u00e9, moment de transition avant de replonger dans son activit\u00e9 quotidienne. <\/p>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c0 court et long termes, on peut s\u2019attendre \u00e0 voir un regain d’\u00e9nergie, \u00e0 diminuer son stress (qu\u2019il soit \u00e9motionnel ou physique), am\u00e9liorer sa souplesse, dessiner ses muscles, travailler sa m\u00e9moire, sa concentration et sa posture, retrouver un endormissement et un sommeil de qualit\u00e9, d\u00e9velopper ses capacit\u00e9s respiratoires, mieux g\u00e9rer les tensions et \u00e9quilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien-\u00eatre global.<\/p>\n\n\n\n

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